Tréma je běžnou součástí našeho života. Pravděpodobně každý z vás proto trému už někdy zažil. Víte ale, jak ji lépe zvládnout? Jak se vlastně tréma projevuje a proč vzniká? Na tyto otázky vám odpoví následující článek.
Zjednodušeně řečeno by se dalo říct, že tréma je různě intenzivní stresová reakce, která ovlivňuje naše tělo, mysl i emoce.
Trému lze v podstatě přirovnat ke strachu. Strach jako takový z biologického hlediska aktivuje organismus a připravuje naše tělo na útěk. Dochází k rozproudění krevního tlaku a zúžením cév dochází ke zvýšení krevního tlaku. Zároveň se objevuje větší prokrvení svalů a dochází k mobilizaci energetických rezerv (nejprve cukrů, poté tuků). Také se přirozeně zbystřuje naše vnímání.
Pokud je stresových hormonů v našem těle příliš, dochází v podstatě k jejich manipulaci mozkovými buňkami. Ty způsobí, že informace nemohou proudit a propojovat se a následně může dojít k paměťovému výpadku. Po skončení stresové situace obvykle není problém si na vše opět vzpomenout.
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jak překlopit myšlení z fixace na problém na jeho řešení
Tréma se u každého člověka může projevovat mírně odlišně. Mezi nejčastější příznaky patří celková změna duševního stavu (například náhlá agresivita nebo naopak skleslá nálada).
Objevit se mohou změny týkající se fyzického stavu (například třes rukou, neklid a poruchy spánku). Dojít může také ke změně duševního výkonu. Člověk se v podstatě zablokuje a není schopen se soustředit. Mezi další příznaky patří také celková změna chování (nervozita).
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: 10 účinných rad, jak lépe zvládnout úzkost a strach
Ze všeho nejdříve si uvědomte, že tréma je formou strachu. Náš mozek tedy signalizuje nebezpečí a naše tělo se podle toho začne chovat. Strach by nám měl pomoct vyburcovat se k maximálnímu duševnímu výkonu. Aby to bylo možné, je třeba se naučit vybalancovat naše napětí klidem.
Pokud vás tréma přepadne, položte si následující otázky:
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jak pracovat na své psychické odolnosti
Osvojte si další techniky pro váš osobní rozvoj a vyberte si některý z koučovacích kurzů, které jsou zaměřené na získání praktických dovedností.
Odesláním formuláře dáváte souhlas se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články na webech MarketaHamrlova.cz a Akor.cz a nové termíny kurzů po dobu max. 5 let. Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu. Jak chráníme vaše údaje »
© Akademie osobnostního rozvoje s.r.o. | ochrana osobních údajů | cookies
Vytvořil MD webdesign - tvoříme obchodně úspěšné weby
Odesláním formuláře dáváte souhlas se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články a termíny kurzů po dobu maximálně 5 let.
Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu.