Každý člověk je tím nejlepším odborníkem (či odbornicí) na sebe sama. Pomocí sebekoučinku můžete svou pozornost vést k plnému využití svého potenciálu, zdrojů, schopností a možností. Jaké nástroje lze v tomto ohledu využívat?
Pokud budete přemýšlet jen o tom, co je špatně a v čem spočívají jednotlivé problémy, zpravidla budete získávat stále stejný výsledek. Tedy stres. Zaměřením své pozornosti na problém totiž tento problém ještě více posilujeme. Jestliže chceme dosáhnout jiného výsledku, je třeba v prvé řadě změnit zaměření své pozornosti.
V rámci koučinku nás nezajímá problém jako takový, ale spíše jeho konstruktivní řešení. Pokud tedy chcete nějakou situaci řešit, je třeba si položit jednoduchou otázku: Co chci místo toho, co nechci?
Následně můžete dále konkretizovat, jak má to, co chcete vypadat. V rámci koučinku (i sebekoučinku) je třeba si pokládat zejména otevřené otázky. Tedy takové otázky, na které nelze odpovědět pouze ANO nebo NE. Tyto otázky vedou k rozvoji našeho myšlení.
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jakou akreditaci potřebujete k výkonu profese kouče
Pokud svou pozornost zaměříte na pocit vděčnosti, přirozeně ve svém životě posílíte situace a okolnosti, za které můžete být vděční. V tomto ohledu si můžete začít psát deník vděčností. Pište do něj v první osobě, v přítomném čase a bez negací po dobu minimálně dvou měsíců. Účinky deníku vděčností jsou podloženy výzkumy Martina Selingmana a četnou praxí.
Celkové snížení našeho stresu a zklidnění přirozeně vede k lepšímu zdraví, nárůstu vitality, zvýšení pocitu životní spokojenosti, zvýšení schopnosti kreativního řešení problémů a také zvýšení koncentrace.
Pamatujte na to, že naše mysl, emoce a tělo jsou jeden propojený systém. Pokud nastane nějaká změna v jednom z těchto tří prvků, automaticky vyvolá změnu ve zbývajících prvcích.
Jednou z možností, jak docílit zklidnění roztěkané mysli a následně i rozbouřených emocí, je koncentrace na svůj dech.
Dechových aktivit existuje nepřeberné množství. Tou nejzákladnější je přitom vědomé pozorování vlastního dechu, které můžete provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv.
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Každý z nás podléhá manipulaci. Jak se to projevuje?
Základním kamenem pro vzorec myšlení problém řešící je znalost toho, jak má vypadat to, co chcete. Naše vědomá i nevědomá mysl má následně tendenci tímto směrem selektovat naši pozornost. A tímto způsobem dochází k vytváření naší osobní reality. Koučovací metodika často nazývá tento popis slovem CÍL, nicméně já raději používám slovo ZÁMĚR.
Platí, že dobře určený záměr je odrazem nás samotných. Nejedná se o konstantu, právě naopak. Vyvíjí se a postupem času roste společně s námi. Pod slovem záměr se tedy skrývá to, čeho chceme dosáhnout na vědomé úrovni. Tím, že si tento záměr vědomě stanovíte, zvyšujeme svou vnitřní sílu, posilujeme tvůrčí schopnosti a zvedáme naši efektivitu a spokojenost.
Jakmile máte jasno v tom, co chcete, můžete svůj záměr uvést do reality. V rámci stanovování vašeho plánu přitom nezapomeňte na určitý kontrolní mechanismus. Pokud vás v průběhu plnění vašeho záměru přepadnou pochybnosti o sobě samých, naučte se klást otázky, které vás z toho vyvedou.
Mezi takové otázky lze zařadit například:
ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jak řešit problémy ve vztahu a zajistit si spokojenost
Rozvíjení silných stránek nám může pomoci najít smysl života v těchto třech dimenzích a zvýšit tak naši duševní pohodu a odolnost.
Vyberte si z nabídky kurzů koučinku a zažijte ve svém životě fascinující proměnu. Jednotlivé kurzy vás naučí velkému množství praktických technik a postupů.
Odesláním formuláře dáváte souhlas se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články na webech MarketaHamrlova.cz a Akor.cz a nové termíny kurzů po dobu max. 5 let. Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu. Jak chráníme vaše údaje »
© Akademie osobnostního rozvoje s.r.o. | ochrana osobních údajů | cookies
Vytvořil MD webdesign - tvoříme obchodně úspěšné weby
Odesláním formuláře dáváte souhlas se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články a termíny kurzů po dobu maximálně 5 let.
Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu.