7 silných otázek ze sféry sebekoučinku, které stojí za to si položit
| Markéta Hamrlová
Objevte sedm silných otázek doplněných řadou velmi konkrétních cvičení a technik, které vám mohou pomoci prohloubit sebepoznání, překonat překážky a nastartovat změny ve vašem životě. Připravte se na zajímavou cestu nových možností, které vám sebekoučink nabízí.
Krátké zamyšlení na úvod
Zdá se, že v dnešní uspěchané době plné neustálých změn, výzev a vnějších podnětů, které atakují naši pozornost, je velmi snadné ztratit ze zřetele to nejdůležitější, co máme — sami sebe.
Na začátek tohoto článku si dovolím položit vám otázku číslo 0:
Jak často si v zahlcení vším možným dovolíte zastavit se, zpomalit a opravdu do hloubky se zamyslet nad tím, co skutečně chcete, kam směřujete a co vás naplňuje?
Sebekoučink je velmi účinný nástroj, který nám pomáhá převzít lepší kontrolu nad svým životem, prohloubit sebepoznání a nastartovat pozitivní změny.
V tomto článku vám představím sedm silných otázek (které jsou doplněny praktickými nástroji ze sféry sebekoučinku), které stojí za to si právě teď položit. Připravte se na možnost podívat se z různých nečekaných perspektiv na sebe samé a na nejrůznější výzvy, které na naší cestě potkáváme.
Otázka č. 1: Co je pro mě v životě skutečně důležité?
Položit si tuto otázku je užitečné zejména pro pochopení a seřazení vlastních hodnot a priorit. V dnešní době, kdy jsme často zaneprázdněni povinnostmi, očekáváními okolí a vnějšími ataky směřujícími na naši pozornost atd., můžeme velmi snadno ztratit spojení s tím, co nás skutečně naplňuje. Uvědomění si toho, co je pro nás v životě důležité, nám pomáhá směřovat energii a čas do oblastí, které nám přinášejí radost a smysl.
Proč stojí za to položit si právě tuto otázku?
Bez jasného vědomí vlastních hodnot riskujeme, že budeme žít život podle představ druhých, nikoli podle svých vlastních. Tato otázka nás proto vybízí k zastavení se a hlubokému zamyšlení nad tím, co nás činí šťastnými, co nás motivuje a co nám dodává sílu v těžkých chvílích.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku
Seznam klíčových hodnot:
Napište si na papír všechny hodnoty, které vás napadnou (např. svoboda, rodina, kreativita, zdraví, dobrodružství).
Z tohoto seznamu vyberte pět, které jsou pro vás nejdůležitější.
U každé hodnoty napište, jak se projevuje ve vašem současném životě a co můžete udělat pro její posílení
Vizualizační cvičení:
Najděte si klidné místo a zavřete oči.
Představte si svůj ideální den bez omezení. Kde jste? Co děláte? S kým jste?
Co vám z tohoto prožitku vyplývá?
Životní audit:
Rozdělte svůj život do klíčových oblastí (práce, vztahy, zdraví, osobní růst, volný čas…).
U každé oblasti si položte otázku: „Nakolik tato oblast odráží to, co je pro mě skutečně důležité?“
Identifikujte oblasti, které potřebují změnu, aby více rezonovaly s vašimi hodnotami.
Podotázky pro hlubší průzkum tématu:
Co bych dělal/a, kdybych měl/a neomezené možnosti a prostředky?
Jaké činnosti mě naplňují energií a radostí?
Kterých momentů ve svém životě si nejvíce cením a proč?
Jak chci, aby si mě lidé pamatovali?
Vývoj tématu
Pochopení toho, co je pro nás v životě skutečně důležité, je začátkem cesty k autentičtějšímu a naplněnějšímu životu. Když žijeme v souladu se svými hodnotami, naše rozhodnutí se stávají jednoduššími, protože máme jasný vnitřní kompas. Navíc se zvyšuje naše odolnost vůči stresu a tlakům okolí, protože jsme si vnitřně jisti svou cestou.
Otázka č. 2: Jaké jsou mé největší sny a cíle?
Položit si tuto otázku má smysl pro poodhalení svých skutečných ambicí a tužeb. V každodenním shonu se často zaměřujeme na krátkodobé úkoly a provozní rutinu a snadno zapomínáme na to, co nás skutečně uvnitř sebe pohání vpřed.
Uvědomění si svých největších snů a cílů nám pomůže vytvořit si jasnou vizi budoucnosti a nastavit směr, kterým se chceme vydat. Nebojte se proto představit si sami sebe v situacích, které vás lákají, i když se vám nyní mohou zdát nedosažitelné. Sny jsou palivem pro naši motivaci. Zvažte, jak můžete své velké sny rozdělit do menších, dosažitelných cílů, aniž byste se vzdali své ambice. Ujistěte se, že vaše sny a cíle jsou skutečněvaše, a nikoli odrazem očekávání okolí nebo společnosti.
Proč je pro nás tato otázka důležitá?
Bez jasně definovaných snů a cílů může být snadné ztratit motivaci a smysl v tom, co děláme. Když víme, za čím si chceme jít, máme větší šanci překonat překážky a vytrvat i v náročných situacích. Tato otázka vás povzbuzuje ke kreativitě.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Brainstorming snů:
Vezměte si papír a napište si bez cenzury všechno, co byste chtěli zažít, dosáhnout nebo vytvořit, kdyby nebyly žádné překážky.
Neomezujte se praktickými omezeními jako čas, peníze nebo schopnosti.
Po dokončení seznamu si vyberte tři sny, které vás nejvíce oslovují, a zamyslete se, proč jsou pro vás důležité.
Vytvoření vision boardu:
Nasbírejte obrázky, slova nebo symboly, které reprezentují vaše sny a cíle.
Vytvořte z nich koláž na nástěnce nebo digitálně na počítači.
Umístěte vision board na místo, kde ho budete často vidět, aby vás denně inspiroval.
SMART cíle:
Přeměňte své sny na konkrétní cíle pomocí metodiky SMART (popište svůj cíl tak, aby byl dostatečně konkrétní, měřitelný, vycházející z vaší vnitřní motivace, dosažitelný a termínově ukotvený).
Například místo „Chci cestovat“ napište Do konce příštího roku navštívím tři evropská města“.
Podotázky pro hlubší průzkum tématu:
Co bych dělal/a, kdybych věděl/a, že nemohu selhat?
Jaké aktivity mě naplňují natolik, že při nich ztrácím pojem o čase?
Které z mých dětských snů mě stále lákají?
Vývoj tématu:
Identifikace vašich největších snů a cílů je prvním krokem k jejich naplnění. Pravidelně se k nim vracejte a aktualizujte je podle toho, jak se vyvíjíte jako osoba. Vaše sny mohou sloužit jako rozcestník, který vás vede při rozhodování a pomáhá vám zůstat na správné cestě i v době, kdy se věci zdají nejisté. Začněte podnikat konkrétní kroky směrem k dosažení svých cílů. I malé krůčky se počítají a postupně vás přibližují k vašim snům. Můžete si vytvořit akční plán, kde si stanovíte jednotlivé kroky, termíny a potřebné zdroje.
Otázka č. 3: Jaké jsou mé silné stránky a jak je mohu lépe využít?
Uvědomění si svých silných stránek nám umožňuje je efektivně využívat k dosahování svých cílů, zvyšování sebevědomí a zlepšování stavu svého okolí. Většina lidí v naší společnosti klade až převelký důraz a těžiště své pozornosti na věci, které jim nejdou, neumí je podle svého názoru dostatečně a tyto rozvíjejí, aniž by věnovali pozornost kultivaci a zvědomení toho, co tvoří jejich talent a součást jejich osobitého daru. Otočením tohoto těžiště pozornosti, dochází nejen k nárůstu sebeuvědomění, ale i k většímu pocitu vnitřní svobody a k lepšímu využití svých darů ve prospěch okolí, společnosti a celku.
Proč je pro nás tato otázka důležitá?
Znát své silné stránky nám pomáhá:
Zvýšit sebevědomí: Když si uvědomíme, v čem vynikáme, posilujeme svou sebedůvěru.
Zlepšit výkon: Využívání svých silných stránek nás vede k lepším výsledkům a vyšší spokojenosti.
Cítit se svobodní a vnitřně pevní: Pokud víme, o co se můžeme opřít, jen tak nás něco nerozhodí a neovlivní.
Směřovat kariéru: Pomáhá při rozhodování o profesní dráze nebo při výběru projektů, které vás budou naplňovat.
Prospět celku: Ve skupinových situacích můžete lépe přispět, pokud víte, jaké schopnosti můžete nabídnout.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Seznam úspěchů:
Napište si seznam deseti situací, kdy jste dosáhli něčeho, na co jste hrdí.
U každé situace identifikujte schopnosti a vlastnosti, které k úspěchu přispěly.
Hledejte opakující se vzorce a schopnosti.
Zpětná vazba od ostatních:
Požádejte tři až pět lidí, kteří vás dobře znají, aby vám sdělili, v čem vidí vaše silné stránky.
Porovnejte jejich odpovědi s vaším vlastním vnímáním.
Zamyslete se nad tím, jak můžete tyto silné stránky více využít.
Podotázky pro hlubší průzkum tématu:
Které činnosti mi jdou snadno a s radostí?
V jakých situacích mě ostatní žádají o pomoc nebo radu?
Co mě nejvíce motivuje a inspiruje?
Jaké dovednosti jsem se naučil/a rychle a s lehkostí?
Co mě baví na tom, co mě baví?
Vývoj tématu v čase:
Po identifikaci svých silných stránek je důležité najít způsoby, jak je aktivně využívat a rozvíjet:
Vzdělávání a trénink: Pokud máte talent pro určitou oblast, zvažte kurzy nebo workshopy, které vám pomohou tuto schopnost posílit.
Mentoring: Najděte si mentora (mentorku), který je v dané oblasti zkušený a může vám poskytnout rady a vedení.
Nové příležitosti: Hledejte projekty nebo role, kde můžete své silné stránky uplatnit a zároveň získat nové zkušenosti.
Sdílení s ostatními: Vaše silné stránky mohou být prospěšné i pro ostatní. Zvažte, jak můžete své schopnosti propojit s druhými.
Otázka č. 4: Co mě naplňuje a přináší mi radost?
Položit si tuto otázku je důležité pro identifikaci aktivit a zážitků, které nám přinášejí skutečné potěšení a uspokojení. V šedivé každodennosti velmi často zapomínáme na doplnění toho, co nás opravdu těší a naplňuje. Uvědomění si těchto zdrojů radosti nám umožňuje žít autentičtější a šťastnější život.
Proč je pro nás tato otázka důležitá?
Sebepoznání: Pomáhá nám lépe porozumět svým potřebám a touhám.
Vyváženost života: Když věnujeme čas aktivitám, které nás naplňují, zlepšuje se naše celková pohoda a spokojenost.
Motivace a energie: Činnosti, které nás těší, nám dodávají energii a motivaci zvládat i náročné úkoly.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Deník vděčnosti a radosti:
Každý večer si zapište tři věci, které vám během dne přinesly radost.
Po týdnu si zápisky přečtěte a hledejte opakující se témata nebo aktivity.
Zamyslete se, jak můžete tyto radostné momenty integrovat více do svého života.
Aktivity nabíjející energií:
Vytvořte si seznam činností, které vás nabíjejí energií a po kterých se cítíte dobře.
Plánujte si je pravidelně do svého kalendáře.
Pozorujte, jaký vliv mají na vaši náladu a produktivitu.
Identifikace „flow“ momentů:
Přemýšlejte o situacích, kdy jste byli natolik pohlceni činností, že jste ztratili pojem o čase.
Co jste dělali? Jaké schopnosti jste využívali?
Hledejte způsoby, jak tyto činnosti zařadit častěji do svého života.
Podotázky pro hlubší průzkum tématu:
Které aktivity mi přinášejí největší pocit uspokojení a proč?
Jaké okamžiky ve svém životě považuji za nejšťastnější?
S kým nebo kde se cítím nejvíce sám/sama sebou?
Co bych dělal/a, kdybych měl/a celý den jen pro sebe a žádné povinnosti?
Vývoj tématu v čase:
Uvědomění si toho, co nás naplňuje a přináší nám radost, je klíčem k životní spokojenosti. Když aktivně vyhledáváme a zařazujeme tyto prvky do svého života, zvyšujeme svou emocionální pohodu a odolnost vůči stresu. Navíc tím pozitivně ovlivňujeme i své okolí, protože radost (stejně jako jakýkoliv jiný emoční stav) je nakažlivá.
Otázka č. 5: Čím mohu prospět svému okolí a světu?
Položit si tuto otázku je klíčové pro nalezení smyslu a účelu ve svém životě. Uvědomění si toho, jak můžete pozitivně ovlivnit svět kolem sebe, nám nejen přináší pocit naplnění, ale také zlepšuje kvalitu života ostatních. Starost o své okolí, kultivuje mezilidské vztahy a podporuje osobní růst.
Proč je tato otázka důležitá?
Smysl a naplnění: Pomáhání druhým dodává našim činům hlubší význam a může zvýšit naši životní spokojenost.
Společenský dopad: I malé činy mohou mít velký vliv na životy ostatních a přispět k pozitivním změnám ve společnosti.
Osobní růst: Přispívání světu často vede k rozvoji nových dovedností, empatie a pochopení různých perspektiv.
Propojení s komunitou: Aktivní zapojení do okolí posiluje pocit sounáležitosti a podporuje silnější vztahy.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Seznam možností:
Napište si seznam způsobů, jak můžete prospět svému okolí.
Zahrňte různé oblasti, jako jsou každodenní běžné drobnosti (např. v podobě úsměvu věnovanému cizímu člověku na ulici), dobrovolnictví, mentoring…
Vyberte si ty, které vás nejvíce oslovují a jsou pro vás realizovatelné.
Reflexe minulých zkušeností:
Vzpomínejte na situace, kdy jste pomohli druhým a jaký to mělo dopad.
Jak jste se při těchto činech cítili? Co jste se naučili?
Zvažte, jak tyto pozitivní zkušenosti můžete zopakovat nebo rozšířit.
Spojení zájmů a přispění:
Identifikujte své koníčky a zájmy.
Přemýšlejte, jak je můžete využít k prospěchu ostatních (např. pokud rádi učíte, můžete nabídnout bezplatné lekce).
Podotázky pro hlubší průzkum tématu:
Jaké problémy nebo výzvy ve světě mě nejvíce trápí?Co nejmenšího mohu udělat pro zlepšení situace?
Které hodnoty jsou pro mě nejdůležitější a jak je mohu promítnout do toho, co dělám pro ostatní?
Kdo nebo co mě inspiruje v oblasti práce pro společnost/celek a proč?
Vývoj tématu v čase:
Existuje mnoho způsobů, jakými lze prospět světu nebo svému okolí:
Dobrovolnictví
Mentoring a vzdělávání
Sociální podnikání
Každodenní malé laskavosti
Vyberte si jednu oblast, ve které chcete přispět, a stanovte si konkrétní kroky k realizaci (např. „Přihlásím se jako dobrovolník pro čtení babičkám v domovech pro seniory jednou týdně“). Spojte se s jinými. Pokračujte ve své cestě.
Otázka č. 6: Jak chci, aby si mě lidé pamatovali?
Zamýšlení se nad tím, jak chceme být vnímáni a pamatováni, nám pomáhá žít život v souladu s našimi nejhlubšími hodnotami a cíli. Může to být motivující síla, která nás vede k pozitivním činům a autentickému životu.
Přemýšlejte o svém životě jako o příběhu, který píšete. Jaký chcete, aby měl děj a závěr? Co chcete zanechat světu nebo svému okolí?
Proč je tato otázka důležitá?
Tato otázka nám umožňuje definovat svůj životní směr mimo svou dennodenní rutinu.
Včasné uvědoměnísi, jaký vliv máme na lidi kolem sebe, může vést k hlubším a smysluplnějším vztahům.
Tato otázka nás motivuje k sebereflexi a k tomu, abysme se stali lepší verzí sebe sama.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Smuteční řeč od přítele:
Představte si, že váš blízký přítel pronáší smuteční řeč na vašem pohřbu.
Co byste chtěli, aby o vás řekl? Jaké vlastnosti a činy by zmínil?
Zapište si tuto imaginární řeč a identifikujte klíčové hodnoty a přínosy, které byste chtěli, aby byly zdůrazněny.
Životní mise:
Napište si osobní prohlášení o své osobní misi nebo poslání.
Zahrňte do něj své nejdůležitější hodnoty, cíle a způsob, jakým chcete ovlivnit svět.
Použijte toto prohlášení jako kompas pro svá rozhodnutí a jednání.
Reflexe významných momentů:
Vzpomínejte na momenty ve svém životě, kdy jste měli pocit, že žijete naplno a autenticky.
Co jste dělali?
Jak můžete tyto zkušenosti zopakovat nebo posílit v budoucnosti?
Podotázky pro hlubší zkoumání tématu:
Jaké hodnoty chci, aby byly spojovány s mým jménem?
Jaké historky o mně budou lidé vyprávět?
Co chci, aby si lidé mysleli, když zaslechnou mé jméno?
Jaké emoce chci v lidech vyvolávat?
Vývoj tématu v čase:
Uvědomění si, jak chceme být zapamatováni, nás může inspirovat k tomu, abychom:
Žili v souladu se svými hodnotami.
Budovali hluboké vztahy.
Více se zapojili do aktivit, které mají pozitivní dopad na své okolí.
Rozvíjeli se osobně i profesionálně.
Otázka č. 7: Jaké mé návyky mi slouží a jaké mi škodí?
Položit si tuto otázku je zásadní pro zvědomení si a pochopení, jak naše každodenní návyky ovlivňují náš život. Návyky tvoří velkou část našeho jednání a mohou nás buď podporovat nebo nás naopak brzdit. Uvědomění si, které návyky nám slouží a které nám škodí, nám umožní provést změny vedoucí k lepšímu zdraví, produktivitě a celkové spokojenosti. Mnoho návyků provádíme automaticky, aniž bychom si je uvědomovali. I drobnosti mohou v průběhu času vést k významným změnám, pozitivním i negativním.
Proč je tato otázka důležitá?
Pomáhá nám identifikovat vzorce chování, které mají pozitivní nebo negativní dopad na váš život.
Umožňuje nám posilovat dobré návyky a eliminovat ty škodlivé, což vede k lepším výsledkům v různých oblastech života.
Znalost odpovědi na tuto otázku a aplikace výsledků do praxe posiluje naše zdraví a celkovou pohodu.
Efektivní návyky zvyšují naši schopnost dosahovat stanovených záměrů.
Sebekoučovací techniky a cvičení doplňující a rozvíjející tuto otázku:
Seznam návyků:
Napište si seznam svých každodenních návyků. Zahrňte vše od ranní rutiny, stravovacích návyků, způsobu práce až po večerní zvyklosti.
U každého návyku si označte, zda je pozitivní (slouží ve váš prospěch), negativní (škodí vám) nebo neutrální.
Zamyslete se nad tím, jak každý návyk ovlivňuje vaše cíle a celkovou pohodu.
Analýza dopadu:
Vyberte si tři pozitivní a tři negativní návyky z vašeho seznamu.
Pro každý návyk napište, jaký má krátkodobý a dlouhodobý dopad na váš život.
Zamyslete se, jak bude vypadat váš život v dlouhodobém časovém horizontu např. za 10 let, pokud si tyto návyky ponecháte.
Zvažte, jak můžete posílit pozitivní návyky a omezit nebo nahradit ty negativní.
Plán změny návyků:
Stanovte si konkrétní kroky pro změnu jednoho negativního návyku. Například pokud chcete omezit sledování sociálních médií, můžete si nastavit časový limit nebo odstranit aplikaci z telefonu.
Pro posílení pozitivního návyku si vytvořte rutinu, která ho podpoří. Pokud chcete více číst, určete si konkrétní čas během dne věnovaný čtení.
Podotázky pro hlubší zkoumání tématu:
Jaké spouštěče vedou k mým negativním návykům? Jsou to určité emoce, situace nebo lidé?
Jak se cítím s daným návykem? Přináší mi radost, nebo lítost či zlost?
Jaké návyky mají největší vliv na mou produktivitu a energii během dne?
Jaké nové návyky bych chtěl/a zavést, abych podpořil/a svůj osobní růst?
Vývoj tématu v čase:
Změna návyků je proces, který vyžaduje čas a odhodlání. Zde je několik tipů, jak lze tento proces usnadnit:
Začněte s malými změnami, které jsou snadno dosažitelné. Postupně můžete zvyšovat náročnost.
Místo pouhého odstranění škodlivého návyku ho nahraďte pozitivním. Například místo večerního sledování televize si můžete jít zacvičit nebo meditovat.
Vedení si deníku vám pomůže sledovat vaše pokroky a udržet motivaci.
Sdílejte své cíle s přáteli nebo blízkými, kteří vás mohou podpořit a povzbudit.
Nastavte si malé odměny za dosažení určitých milníků, abyste si udrželi motivaci.
Akční závazek: Vyberte si jeden negativní návyk, který chcete změnit, a začněte hned teď s prvním krokem.
Pravidelná reflexe: Každý týden si vyhraďte čas na zhodnocení svých návyků a pokroku v jejich změně.
Sebekoučink je mocným nástrojem, který nám umožňuje převzít kontrolu nad svým životem, prohloubit sebepoznání a dosáhnout svých stanovených záměrů. Položením si těchto 7 otázek jste udělali zajímavý krok na cestě k osobnímu růstu a naplnění. Každá otázka vás vybízí k zamyšlení, otevírá nové perspektivy a pomáhá odhalit skryté odpovědi uvnitř vás.
Nezapomeňte však, že skutečná změna přichází s akcí. Najděte si čas na reflexi a buďte k sobě upřímní. Sebepoznání je proces, který vyžaduje trpělivost a odhodlání, ale odměnou je hlubší porozumění sobě, životu a bytí v souladu s vašimi hodnotami a sny.
Pokud cítíte, že byste na této cestě uvítali podporu nebo se chtěli naučit další techniky pro efektivní sebekoučink či koučink druhých, zvažte absolvování koučovacího výcviku. Ten vám poskytne potřebné nástroje, znalosti a komunitu podobně smýšlejících lidí, kteří vás mohou inspirovat a podpořit.
Tento článek je inspirován obecně uznávanými principy koučinku a osobního rozvoje. Uvedená literatura a zdroje mohou poskytnout hlubší vhled do témat diskutovaných v článku a podpořit vaši další cestu k sebezdokonalování.:
John Whitmore: Koučování, rozvoj osobnosti a zvyšování výkonnosti, Management press, Praha, 2007
Dale Carnegie: Jak získávat přátele a působit na lidi, Beta Dobrovský, 2002
Viktor Emil Frankl: O smyslu života – V každé krizi se skrývá příležitost, Cosmopolis, 2022
UPOZORNĚNÍ: Obsah článků a použité koučovací techniky zde uvedené jsou určeny pro osobní a profesionální rozvoj a nemají za cíl nahrazovat odborné psychologické poradenství či psychiatrickou léčbu. V případě, že se setkáváte s vážnými psychologickými problémy nebo duševními poruchami, doporučujeme obrátit se na kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.
Vytvořil MD webdesign - tvoříme obchodně úspěšné weby
Už odcházíte?
Dostávejte upozornění na nové články do e-mailu
Odesláním formuláře dáváte souhlas se zpracováním vaší e-mailové adresy pro zasílání upozornění na nové články a termíny kurzů po dobu maximálně 5 let.
Odhlásit se můžete kdykoliv jediným kliknutím v každém e-mailu.
Aby byl váš zážitek z procházení webu co nejlepší, používáme soubory cookie. Některé jsou nutné pro chod webu, jiné měří návštěvnost a další nám pomáhají s marketingem.
Děkujeme za váš souhlas s jejich použitím.
Pro funkce webu
Vždy aktivní
Soubory cookie nezbytně nutné pro fungování webu.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Pro statistiku
Tyto soubory cookie měří návštěvy jednotlivých stránek a umožňují nám tak vyhodnocovat, co se vám nejvíc líbí.Tyto soubory cookie měří návštěvy jednotlivých stránek a umožňují nám tak vyhodnocovat, co se vám nejvíc líbí.
Pro marketing
Tyto cookies umožňují zobrazení našich reklam a vyhodnocování jejich úspěšnosti.